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A psicoterapia é uma das ferramentas mais eficazes para cuidar da saúde mental, promover autoconhecimento e lidar com os desafios emocionais da vida. No entanto, ainda existe muito preconceito e desinformação sobre o processo terapêutico. Mitos e crenças equivocadas afastam muitas pessoas da oportunidade de se beneficiar do acompanhamento psicológico.
Se você tem dúvidas sobre o que é — e o que não é — psicoterapia, este artigo vai desmistificar cinco ideias erradas que precisam ser deixadas para trás.
1. “Fazer terapia é coisa de gente fraca ou doente”
Esse é, sem dúvida, um dos mitos mais perigosos. A verdade é que buscar ajuda psicológica é um ato de coragem e responsabilidade. Todos nós, em algum momento da vida, enfrentamos situações difíceis que nos afetam emocionalmente.
Fazer terapia não significa que você está “quebrado”, e sim que está disposto a se conhecer melhor, a cuidar de si e a encontrar formas mais saudáveis de viver. Psicoterapia é para todos: pessoas com sofrimento emocional intenso, pessoas que querem melhorar seus relacionamentos, tomar decisões importantes ou apenas compreender melhor seus sentimentos.
2. “Terapia é só conversa, eu posso falar com um amigo”
Conversar com um amigo pode ser reconfortante, mas não substitui o trabalho de um psicólogo. O terapeuta é um profissional capacitado para acolher, escutar sem julgamento e aplicar técnicas baseadas em evidências científicas para ajudar o paciente a entender suas questões e transformar padrões de comportamento.
Na terapia, o foco não está apenas em desabafar, mas em construir estratégias e recursos internos que possibilitem mudanças reais e duradouras. Um amigo pode ouvir, mas não tem o preparo necessário para conduzir um processo terapêutico com profundidade e segurança.
3. “Terapia é para resolver o passado”
Embora o passado seja importante para entendermos quem somos, a terapia não se limita a reviver antigas memórias. Muito pelo contrário: ela é, sobretudo, voltada para o presente e para como as experiências influenciam nossos pensamentos, emoções e atitudes no dia a dia.
O objetivo da psicoterapia é ampliar a consciência sobre si mesmo, encontrar novos significados para suas vivências e promover mudanças positivas no presente — o que, consequentemente, também impacta o futuro.
4. “Se eu começar a fazer terapia, vou depender do psicólogo para sempre”
A psicoterapia não é uma dependência, mas um processo com começo, meio e fim. O tempo de acompanhamento varia conforme as necessidades e objetivos de cada pessoa. Alguns buscam terapia para lidar com um momento específico, outros seguem por mais tempo em busca de autoconhecimento profundo.
O papel do psicólogo é justamente ajudar o paciente a desenvolver autonomia emocional. Durante o processo, a pessoa fortalece recursos internos para enfrentar desafios sem precisar depender de terceiros.
5. “Terapia é muito cara e não vale a pena”
Investir em saúde mental é investir na sua qualidade de vida. É claro que o custo pode variar, mas hoje existem diversas possibilidades de atendimento: desde clínicas-escola e serviços públicos, até psicólogos que oferecem valores acessíveis ou planos de saúde.
Além disso, os benefícios da terapia se refletem em várias áreas da vida — nos relacionamentos, no trabalho, na autoestima, na saúde física e emocional. Quando consideramos os impactos positivos a longo prazo, a terapia se mostra um dos investimentos mais valiosos que podemos fazer em nós mesmos.
Terapia é para quem quer viver melhor!
Deixar esses mitos para trás é essencial para que mais pessoas se permitam cuidar da saúde emocional com seriedade e acolhimento. A psicoterapia não é um luxo, nem um último recurso: é uma ferramenta potente de transformação.
Se você quer experimentar uma vida com mais equilíbrio, clareza e bem-estar, a Boa Terapia, em Porto Alegre, está aqui para te acompanhar nessa jornada com empatia, profissionalismo e escuta qualificada. Agende uma conversa e dê esse passo por você.
